En nuestra temprana infancia empezamos a buscar posturas para dormir, pero solemos ser mucho más flexibles a la hora de descansar. Acomodándonos como sea que podamos, ya que dormir suele ser mucho más simple en nuestra niñez. 

Pero con el tiempo, nuestras rutinas se van llenando de actividades y obligaciones, que poco a poco también pueden afectar nuestros niveles de estrés. Esto afectará nuestro cuerpo, y paulatinamente empezaremos a crear nuestra propia postura, nuestra forma de caminar, e incluso, nuestra forma de descansar. 

Si bien, logramos encontrar posturas que nos permiten un alivio y descanso durante las noches, también debemos sumar lo que hacemos en nuestra rutina.

¿Cómo ayudamos al cuerpo a descansar mejor?

En nuestra infancia era mucho más simple quedarnos dormidos, en lugares y con posturas diferentes. En nuestra adolescencia podemos también dormir largas horas, sin preocuparnos mucho por dolores musculares, por ejemplo, pero esto puede verse alterado por diversos cambios en nuestros espacios o rutinas. 

Es preciso que consideremos que, con el tiempo, nuestras posturas se acomodan a nuestro carácter, nuestra rutina y nuestro cuerpo. Es decir, ¿qué funciona mejor para nuestro cuerpo?, ¿qué postura se acomoda mejor a nosotros y nos permite relajarnos cómodamente?

Comúnmente hablamos de tres tipos de posturas: baca abajo, boca arriba y posición de lado. Pero dentro de esta tenemos ciertas características específicas que hacen que existan más tipos de posturas. Además, que podemos agregar almohadas u otros elementos que crean con el tiempo nuestra postura a la hora de dormir.

Por lo tanto, podemos empezar notando que existen muchas posturas y que no existe una del todo perfecta para nuestro descanso. Ya que esta dependerá de nuestro cuerpo, si tenemos algún problema de salud que afecte nuestros músculos o respiración, o incluso problemas gástricos como el reflujo o la gastritis. 

Por ende, vale la pena que hagamos un recorrido sobre las distintas posturas más comunes a la hora de dormir. Entrando en detalle sobre las mismas, quizá podremos descubrir las posturas que nos permitan tener un descanso adecuado y un cuidado de nuestro cuerpo, evitando así dolencias que pueden perjudicar nuestras rutinas, o incluso, afectar la calidad de nuestro sueño. 

Diversas posturas para dormir y sus beneficios

Cada persona tiende a crear sus propias posturas a la hora de descansar. Si bien, podemos dormir boca arriba, la postura de nuestros brazos puede variar, al igual que ocurre al dormir de lado o boca abajo. Estas variaciones son importantes, ya que en algún momento podemos acomodar de manera errónea nuestros brazos o piernas, lo cual puede traernos algún malestar al día siguiente. Si bien, son dolores soportables, que no implican una lesión, con el tiempo podría empezar a afectarnos. 

Es por eso que vamos a entrar en detalle sobre las posturas y sus relaciones específicas con el cuerpo, sus beneficios, inconvenientes, y también podremos considerar si son de ayuda para algunos problemas de salud.

• Postura boca abajo: Esta postura suele ser la menos recomendada, ya que la postura provoca un alto nivel de estrés sobre el cuello y la columna. Esto podría llegar a causar problemas con el cuello, las cervicales, incluso afectar problemas de tendinitis o lumbalgias.Sin embargo, es posible descansar debidamente con esta postura usando una almohada delgada, que sea de poco grosor, ya que esto evitará mayor tensión en el cuello. Si bien no está mal quedarse dormido en esta postura, porque durante la noche seguramente iremos cambiando a otras.En caso de sufrir de problemas con la espalda, columna, cuello, apnea del sueño u otros problemas respiratorios es mejor evitar esta postura, para proteger tu cuerpo y evitar algún problema.
• Postura de lado o fetal: Si bien las posturas de lados no solamente incluyen la posición fetal, lo cual hace que sea de las más variadas, es importante considerar que es una que suele aconsejarse para personas con problemas de espalda.La postura de lado acompañada con una buena almohada y un colchón de alta densidad que sostenga debidamente al cuerpo, permitirá que la columna repose de manera relajada y sin ningún tipo de torsión.De hecho, por eso se recomienda en algunos casos el uso de almohadas para las rodillas, ya que mejoraran la postura de la columna.Siendo así una de las mejores posturas, ya que actúan de forma beneficial para problemas tales como las lumbalgias, cervicalgias, apnea del sueño, reflujo gástrico.Puesto que la postura de lado permite mejor el paso del aire, evitando ronquidos y obstrucciones. Además, de que con una debida almohada mantendrá la cabeza elevada para evitar el reflujo.También, es importante tener presente que la postura de lado, usualmente sobre el lado izquierdo, es la postura ideal para mujeres embarazadas. ¿Por qué específicamente el lado izquierdo?

La postura sobre este lado permitirá aliviar la presión sobre una de las arterías más importantes del cuerpo, logrando así mejor fluido de sangre para el feto en desarrollo. El estómago también quedará libre, evitando cualquier problema de mala digestión, reflujo o pesadez durante la noche.

• Postura boca arriba: De igual manera que la postura de lado, es una de las posturas más recomendadas. Naturalmente, sabemos que genera gran comodidad. Ya que permite extender libremente el cuerpo para relajarlo.En esta postura se liberan los puntos de presión que pueden recargarse con la postura de lado o boca abajo, por ende, el peso estará debidamente distribuido, permitiendo así que nuestra columna y nuestros músculos puedan relajarse.También, el buen uso de una almohada con el grosor indicado permitirá que el cuello repose tranquilo, y que la cabeza no caiga hacia atrás por su peso, y genere una tensión de más, alterando así nuestro descanso.Al relajar debidamente el cuerpo, y mantener la cabeza propiamente elevada, ayudará para las personas que sufren de reflujo gástrico, dolores de rodilla, espalda y cadera. Sin embargo, tiene un solo inconveniente.Para las personas que sufren de apnea del sueño o de ronquidos no es una postura recomendada, puesto que, debido a la postura, la posición de la faringe cambia ligeramente, teniendo así un espacio reducido para el paso libre del aire.Así que, si sabemos que sufrimos de alguno de estos problemas, es mejor usar la postura de lado para descansar con tranquilidad. 

Es cuestión de costumbre…

A la hora de dormir puede que estemos acostumbramos a posturas específicas que causen ronquidos o malestares en nuestro cuello u hombros, por eso es que podríamos considerar probar distintas formas de acomodarnos, buscar almohadas que se ajusten a nuestras necesidades.

Porque a la hora de dormir, tener un sueño profundo es parte de nuestras necesidades fundamentales para tener energía suficiente para nuestra rutina diaria. Así que, demoños la oportunidad de buscar un colchón de calidad, una buena almohada y encontrar la postura para dormir que beneficie nuestra salud.

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Como ya sabemos todo colchón está elaborado con algún tipo de espuma que permite dar un soporte justo para nuestro cuerpo, y de igual manera, mantener un buen nivel de comodidad. La espuma es el material por excelencia para nuestros colchones, e incluso para nuestras almohadas.  

Tengamos presente que aprender acerca de los distintos tipos de espuma que son usados para los colchones que encontramos en el mercado es tan importante como aprender en detalle acerca de la espuma viscoelástica. 

Este conocimiento puede llegar a ser una gran herramienta a la hora de elegir qué tipo de colchón queremos para nuestras familias y para nosotros. Nuestro descanso debe ocupar un lugar central en nuestra vida. 

Una buena rutina de descanso nos podrá asegurar una mejor disposición para realizar nuestras actividades diarias y también, es un punto a favor del cuidado de nuestra salud. Es por eso, que, así como cuidamos nuestra rutina y todo lo que debemos saber para dormir profundamente, debemos poner atención a qué colchón decidimos usar en nuestra cama.  

La historia de la espuma viscoelástica

La memory foam surge durante el siglo XX, gracias a investigadores de la NASA en Estados Unidos durante el año 1966. En esa época la gran misión de los científicos era lograr llevar al hombre a la luna, y en este proceso, la investigación de Charles A. Jost y Chiharu Kabuva sobre los materiales que permitirán que sus trajes fueran más ligeros era una clave en su misión. 

En esta investigación se logró desarrollar la espuma viscoelástica, la cual logró que la carga de los trajes espaciales fuese mucho más ligera. Este material no es solamente más ligero, sino que también es más higiénico y tiene la capacidad de soportar cargas significativas sin romperse.  

Esta característica de resistir grandes cargas fue la que le dio el nombre de espuma lentamente elástica, ya que, como tal, la espuma viscoelástica se deforma lentamente para no romperse, lo que hace es precisamente tomar la forma de lo que está soportando. 

Después de darle uso, la comunidad médica también se aprovechó de este descubrimiento. Usando la memory foam en mesas quirúrgicas, colchones de espuma viscoelástica para camas de pacientes delicados y otro tipo de elementos, tales como sillas de ruedas u otros usados para confortar a los pacientes.  

Aquí es donde empezó a usarse la memory foam en la elaboración de colchones de memory foam, y se empezó a industrializar a gran escala durante la década de los noventa. Y su popularidad se da esencialmente por su estructura y materialidad.  

Para la primera década de este siglo, se empezó a añadir la memory foam con unas partículas de gel con la intención de mejorar su regulación de temperatura, anteriormente la espuma viscoelástica solía mantener temperaturas cálidas por mucho tiempo, con las partículas de gel esto mejoro de manera considerable.  

Hoy en día la tecnología ha permitido sumar otro tipo de materiales a la elaboración de las espumas, creando así mejores estructuras para el cuidado de nuestro descanso. Sumer tratamientos anti-ácaros e hipoalergénicos es uno de los ejemplos más importantes.  

De qué está hecha la espuma viscoelástica o memory foam

La espuma viscoelástica está hecha a partir de derivados del petróleo, como pasa con cualquier tipo de espuma, como la espuma de poliuretano. No obstante, hay empresas que han logrado recrear la memory foam o espuma viscoelástica sin necesidad de recurrir a productos que son tóxicos para el medio ambiente.  

Es por eso que podemos confiar hoy en los colchones de memory foam, ya que se ha empezado a elaborar de otra manera, e incluso, se ha buscado añadir otros materiales para mejorar sus propiedades e incluso potenciarlas para brindar un mejor descanso. 

Propiedades de la memory foam: la viscoelasticidad

Como tal esta espuma está compuesta como una estructura porosa, que reacciona tanto al peso como a la temperatura de lo que entra en contacto con ella. De hecho, la parte iniciar de su nombre visco se refiere a viscoso. Ya que se vuelve viscosa al contacto con temperatura y se adapta así a la forma del objeto o sujeto que entra en contacto, reduciendo puntos de presión. 

Esto quiere decir que la viscoelasticidad es la propiedad de reaccionar de manera propia a la aplicación de fuerza. Es decir, la superficie de la espuma reacciona de manera particular cuando se apoya algo sobre la misma, si es más rápido se sentirá rígida a si fuese de manera lenta, lo cual le da tiempo de deformarse recibiendo dicha fuerza.  

Gracias a su estructura y reacción es que la espuma viscoelástica se ha vuelto popular, son estas propiedades las que han vuelto a la memory foam una elección privilegiada a la hora de pensar en colchones y almohadas, porque se adapta a la forma de nuestro cuerpo, reduce puntos de presión y tiene una alta resistencia generando así un soporte adecuado  

Otras propiedades que vale la pena tener presente a la hora de hablar sobre memory foam son las siguientes: su fluencia ya que esta espuma, al soportar nuestro cuerpo, continúa adaptándose a este durante el tiempo que lo descanses sobre ella. Y tan pronto se deja aplicar dicha fuerza, vuelve a su estado original, lo cual explica su capacidad de relajación.

Ventajas y desventajas de la espuma viscoelástica

Como todo producto en el mercado, tiene sus ventajas y desventajas, así que notemos la diferencia entre estas para conocer en detalle sobre la espuma viscoelástica, y por qué es una de las mejores opciones para nuestro colchón:

1. Es la mejor aliada para cuidar dolencias musculares, dolores de espalda, cuello y piernas a la hora de descansar. Esto se debe a su capacidad elástica de acomodarse al cuerpo que se apoya sobre la misma. Logrando así que existan menos puntos de presión y resistencia al movimiento del usuario. 
2. La duración de vida útil de un colchón de espuma viscoelástica o memory foam es mayor a los otros tipos de espuma. Debido a que posee varias propiedades que refuerzan su resistencia, la memory foam posee una alta densidad y, por lo tanto, tiene una duración hasta de quince años. 
3. Su capacidad de volver a su estado original en apenas segundos también habla de su buena resistencia y durabilidad en el tiempo. 
4. Gracias a los avances en su producción es uno de los materiales para colchones más higiénicos y transpirables que existen en el mercado. Creando así un colchón fresco, que no acumulará ácaros rápidamente. Claro, no olvidemos que los colchones necesitan ventilación para cuidar y mantener su duración.

Por otro lado, las desventajas, por otro lado, tienen que ver más con la capacidad de acceso que podemos tener a este tipo de espuma. Ya que, gracias a sus propiedades está categorizado con un precio alto en el mercado.  También notar que la espuma viscoelástica tiene un olor fuerte cuando está nuevo, olor que se irá durante los primeros días de uso.

Otro aspecto que suele alterar a los usuarios es notar un cambio de color en el colchón con el tiempo, y esto se da por un proceso de oxidación del material. No obstante, este cambio de color no se relaciona con la pérdida de las propiedades de la espuma viscoelástica.  

Es por eso que las ventajas de un colchón de espuma viscoelástica son mayores que las desventajas, y mientras podamos invertir en un buen colchón de memory foam podremos estar seguros que nuestro sueño estará descansando en buenas manos.  

Detalles para tener en cuenta a la hora de elegir la espuma de nuestro colchón

Como ya hemos hablado en otros artículos, cuando es tiempo de comprar un colchón nuevo debemos tener presente una lista de especificaciones para tomar la decisión adecuada. Y si bien, la memory foam es una excelente elección no debemos olvidar algunos aspectos centrales. 

No ignoremos la densidad de la espuma, ya sabemos que esto es un indicador claro de calidad del colchón. Esto también nos trae a la firmeza del colchón. Estar al tanto de si brinda un soporte lumbar adecuado para evitar cualquier tipo de dolores de espalda, y, por último, si es un tejido transpirable, esto previene que el colchón absorba humedad y se mantenga a una buena temperatura durante su uso.  

Así que, para concluir, tengamos presentes que los colchones de espuma viscoelástica si bien son una importante inversión para nuestro bolsillo, es una inversión duradera que permitirá mejorar indudablemente la calidad de nuestro sueño diario.

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En la actualidad no solo tenemos una sola opción para considerar la base que soportará nuestro colchón, y es importante no tomarse a la ligera esta elección, porque la altura de nuestro soporte será fundamental a la hora de levantarnos.

Hoy podemos encontrar en el mercado varias opciones de soporte: la cama, el sommier, o base camas para nuestro colchón.

Cada una de estas tiene características diferentes que pueden ajustarse según nuestro gusto, necesidad de descanso y tamaño de habitación.  Así que vamos a ver cuáles son las particularidades de cada una de estas opciones.

El clásico: La cama

Desde años siempre hemos contado con la cama como la base por excelencia para sostener nuestro colchón.

Se caracteriza por ser una base con cuatro patas, que sostienen un marco de madera con tablas ubicadas horizontalmente que sostienen firmemente el colchón. Este marco es similar a una parrilla.  

Algunas cuentan también con un espaldar o respaldo que puede ser de madera, puede estar tallada, hay varias opciones de respaldo.

Ahora, hoy en día se ha buscado simplificar las camas, bien sea que no tienen espaldar o que se tiene únicamente la base: cuatro patas que sostienen el marco de madera o parrilla. Esto es lo que comúnmente conocemos base cama. 

Base cama: una opción sencilla

Suelen llamar base cama una base conformada por una parrilla – el marco de madera con las tablas horizontales para soportar el colchón -, no obstante, este marco de madera puede estar forrado de tela. 

También debemos agregar que suelen ser bases con poca altura, a comparación de la cama. No tienen respaldo, se puede hacer de todas maneras, algunos parecen acolchados para más comodidad del usuario. 

El famoso sommier

El sommier tiene a ser mucho más estilizado y moderno que la cama de madera. Similar a la base cama es un marco de madera forrado entero de tela – la tela de los bordes suele ser más resistente, la tela sobre la cual vamos a poner el colchón es más porosa para permitir paso el aire y que no se acumule humedad.

Es decir, el sommier es una base rígida tapizada. Entre sus ventajas se suele considerar que no hacen ruido, a diferencias de las camas. 

Los sommier suelen ser bajitos, y no tener patas como tal. Van sobre el suelo directo. Estéticamente son una opción muy elegida. 

Las diferencias entre cama y sommier

A la hora de elegir la principal elección se da en dos aspectos:

• La altura de la base, ya sea la cama, sommier o base cama: Esto es importante para las personas que son muy altas, ya que tener una base muy bajita puede ser perjudicial.
  
  También, si necesitas un espacio extra para guardar cosas, tener el espacio bajo de la base cama o cama sería de gran utilidad.
  
• cuál de estas es el mejor complemento para tu colchón: esto depende tanto del tamaño y tipo de colchón. Qué tan firme necesitas que sea tu base para tener un soporte duradero para tu colchón.

El espacio entre la base y el suelo: la cama y la base permiten usar el espacio que tenemos bajo la cama, y será de igual manera más sencillo de limpiar.

¿Mi mejor opción?

A la hora de tener un buen descanso la base indicada será la que mejor soporte tu colchón y evite que se mueva. Por eso es importante tener presente el tamaño del colchón, para elegir la base indicada.

También es preciso que tengamos en cuenta nuestra estatura. Para una persona muy alta es conveniente tener una base y colchón de una buena altura, para evitar que se lastime a la hora de levantarse.

Y, sobre todo, decidir qué más me conviene en este caso tiene que ver con nuestro gusto. Si preferimos algo mucho más moderno y simple, elegir un sommier sería una buena elección. Si nos gusta más algo rústico y cálido, una cama sería una buena decisión.

Siempre tu descanso

No olvides que en nuestra tienda cuentas con distintas opciones tanto para elegir tu colchón y darte un buen descanso, como para elegir un soporte para el mismo. Esperamos que al leer este artículo sepas las diferencias entre cama y sommier, permitiéndote así discernir el que mejor se ajusta para ti y tu descanso.

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